筋肉増大⇒基礎代謝アップ⇒1日の消費エネルギーアップ⇒ダイエット成功!


人間は筋肉量が増えると基礎代謝もアップする仕組みになっています。人間の身体が消費する1日の消費エネルギーは、基礎代謝だけで約7割も占めるとされています。基礎代謝の他には運動などで消費される活動代謝が約2割、食事などによって必要となる消化・吸収などで必要となるDITが約1割とされています。

このパーセンテージを見れば、基礎代謝がいかに私たちの1日の活動で大きな消費エネルギーを担っているかがよくお分かりになるでしょう。そして、この基礎代謝が私たちの身体のどの部分で行われているのかといいますと、全基礎代謝の約4割ほどがなんと筋肉で行われているのです。

ちなみに筋肉の他に割合が大きいのは、肝臓、胃腸、腎臓などになってくるようですね。これらを見る限り、基礎代謝をアップさせることは、私たちが1日の消費エネルギーを上げる目的の上でとても大切なこと。1日の総消費エネルギーが上がり、摂取エネルギーを上回ることで多くの方が頑張っているダイエットの成功にもつながりますからね。
ライザップのダイエット成功ケース

そしてその基礎代謝をアップさせるためには筋肉量を増やすということが最も効率的といえるわけですね。そのために今短期ダイエットに取り組まれている多くの方が通っているパーソナルジムなどでは、担当であるパーソナルトレーナーの指導の下、筋肉量アップのための筋トレが日々行われているんですね。


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