長年便秘に悩んでいた私の便秘解消法


便秘になると本当につらいものですよね。私も長年便秘で薬が手放せない状態だったので、便秘の苦しみは嫌というほど思い知りました。


そんな私ですが、数年前からは便秘とは無縁です!以前の私がいまの私を見たら、「どうして薬を飲まないのにお通じがあるの!」と心底ビックリすると思います。
私が便秘を解消するために行ったのは、まずはお水をたくさん飲むということ。目標としては最低1日1.5リットルです。
そんなにたくさん!と思うかもしれませんが、食事ごとに500mlペットボトルのお水を飲み、飲みきれなかった分は食間にチビチビと飲むという感じにすると意外に大丈夫です。
特に女性はむくみが気になるとかトイレが近くなりそうという理由であまりお水を飲まないという人も多いかもしれませんが、水分不足だと確実に便秘になりますよ。
あとは朝食に食物繊維を摂るということですね。私はシリアルやグラノーラなどが合っているようですが、人によっては効く食品が違ってくるかもしれません。
いずれにしても「朝に摂る」ということがポイントです。朝食をしっかり食べることで腸が動き始めます!朝食をしっかり食べることで頭も冴えるのでおすすめですよ。

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