青魚のサプリあれこれ


脳にいい食品として、代表格は青魚ですよね。

青魚に含まれる、DHA・EPAが血液サラサラにして脳にいいって。

青魚って魚がいるわけでなく、サバやイワシの背中の青い魚の事を称して青魚っていうんです。

この青魚に含まれるDHAとEPAは、WHO(世界保健機関)でも推奨される成分なんです。

必須脂肪酸とも呼ばれますね、DHAはドコサヘキサエン酸、EPAはエイコサペンタエン酸と呼ばれます。

青魚を食べれば、摂取できるわけですけど、結構調理段階で栄養素を失ってるので、1日の必要摂取量である1000mgを摂取するのはなかなか難しい事なんです。

なのでサプリを上手に利用して、摂取量を補うのがおススメですね。

サプリなら1日決まった数の量を飲んでおけば、摂取量はきっちりコントロールできるので便利です。

でもサプリによって含まれる成分がいろいろなので、自分の目指すとこにあったサプリを選んだ方がいいですね。

まぁ種類はたくさんあるし、値段もいろいろだし、ネットでしか買えないものから、近所のドラッグストアで買えるものまでいろいろあるので、試してみるのもいいかもしれませんね。

私がいいなと思うのが、日清食品のDHA&EPA+ケルセチン

DHA・EPAに加えて、玉ねぎのサラサラ成分でなかなか食事でとりにくいケルセチンを配合してるから。

ケルセチンは玉ねぎの皮に含まれる成分なので、食事からはなかなかとれないんです。

でもサプリなら簡単ですよね。

 

http://dhaepasapri.xyz/


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Category: 健康